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本文转自：今晚报

心肺功能极佳 肌肉力量强化

中国女排打牢体能基础

本报讯（记者谢晨）中国排协近日发布了一段中国女排队员进行身体力量训练的视频，从传统器械到新式器材，从大肌群训练到小肌群强化，姑娘们训练方式多样、训练态度认真。

在今年中国女排宁波北仑集训之初，主帅蔡斌就强调要重视体能训练。此前通过田径场上的跑步测试，队员们已经展现出极佳的心肺功能状态。这是体能基础的一个重要方面，而另一方面就是要全面加强队员们的肌肉力量。从此次发布的视频可以看到，副攻手王媛媛、接应二传手龚翔宇、自由人倪非凡等球员都通过杠铃、哑铃或健身重力球卧推的方式加强上肢力量，主攻手段放双手拿着杠铃片来强化背部力量，接应二传手郑益昕、段梦可及主攻手王逸凡等球员则通过杠铃杆来强化手腕和小臂力量。

强大的心肺功能和肌肉力量是队员们完成各项技术训练的基础，也能最大限度地避免伤病的出现。18名参训球员面临着激烈的位置竞争，打好体能基础也是她们提升竞争力的必经之路。

上图 李盈莹进行体能训练。朱琳摄（中国排协供图）