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非常大首先身体上：体质会变好，出汗会排出很多毒素，免疫力也会增强体形变好，跑步有瘦身等功能，正确的姿势长期坚持跑也会帮你塑形睡眠编好，运动出汗回家洗澡后就很容易入睡，深入睡眠时间也会变长长期坚持跑很多年的人，整个人的精气神都会和不跑的人有个质的差别。